2月に入りました。冬真っ盛りですね。
インフルエンザも流行っているそうで、
体調管理に必死な私です。

さて、今回は歯の話題で(笑)、くいしばりの話です。
皆さんはくいしばっていますか？
私はくいしばっています、無意識に、
くいしばらないように気を付けていますが、
たぶんくいしばっています(^o^;)

専門的にはブラキシズムと言いますが、
ブラキシズムにも色々なパターンがありますが、
私のパターンは、寝ているときの歯ぎしりと、
テレビドラマを見ているときや、
スマホをいじっているときに
ハッと気付くとやっています(>_<)

患者さんでも、自覚はないけど
くいしばっている方は
けっこういらっしゃいます。

我々から見ると、歯の擦り減りや、亀裂や破折、
骨隆起（骨にこぶのような盛り上がり）、
顔のえらが張っている方など、
食いしばっているなぁ～っと、そう思われます。

実際、くいしばりなどによる歯への過剰な力で
破折を招いて、歯を失う残念なことが
たまにありますΣ(ノд<)

虫歯や歯周病以外にも、歯を失う心配があるのです。
くいしばりはストレスや緊張状態からと言われたり、
ストレスは関係ないと言われたり、
無意識にしてしまうことなので、
なくすことは難しいです。

ただ、癖とも思われることから、
癖は減らすことはできますので、
日常的にくいしばらないように意識するだけでも違ってくる、
ということを私も勉強会などで学び、
日々、意識しています。

軽くでも、いつも上の歯と下の歯がくっついている人は、
くいしばりの傾向があるそうで、
常に「上の歯と下の歯を離す」と意識すると良いそうです。

また、くいしばるパターンの時に
目につくような印（シールなど）を貼るのも一つの手です。

私はスマホの画面の隅に、
思い出すようにシールを張っています。 そ
れだけでも、日常でくいしばらない意識は増えました。

くいしばりが顕著な患者さんにも、
意識するようお伝えすることにして、
皆さんの歯が少しでも、１本でも多く、
健全でいられるよう願っていますq(^-^q)